Activités Dansés

ZUMBA

fit'attitude danse  piloxing

Le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser". Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.

the mix

fit'attitude danse  piloxing

"Danse comme si personne ne te regardait", The MIX by Piloxing® est un programme dansé de 45 minutes qui comprend 9 titres de succès musicaux actuels et des tubes emblématiques. Chaque morceau est pré-chorégraphié et intègre les derniers mouvements de la scène de danse commerciale de Los Angeles.

The MIX by Piloxing® est conçu pour tous les niveaux, âges et milieux.  

LE STEP

fit'attitude cours de step capvern

À l'aide d'une marche appelée STEP, le cours consiste  à utiliser le step afin d'exécuter une chorégraphie sur une musique rythmée dont la fréquence évolue. Les chorées sont conservées 4 à 6 semaines. Un travail musculaire s'effectue au niveau des cuisses, fessiers et des abdominaux. Un gros travail de mémorisation, d'endurance et de coordination est également réalisé.



Activités Cardio

fit'combat

CROSS TRAINING

BIKE


Entraînement sans contact, un programme de fitness : ce n'est pas un cours de SELF DEFENSE. 

Entraînement cardiovasculaire énergétique et explosif. Le niveau de difficulté de la discipline est moyen.

Cours mélangeant les arts martiaux et le fitness, s’appuyant sur des mouvements issus de la boxe procurant une expérience excitante et des résultats physiques hyper rapides.

 

Le CROSS TRAINING est un entraînement intensif de type circuit training où l’on doit réaliser des exercices dans un temps donné. C’est un mélange de force athlétique, de gymnastique et de sports d’endurance. C’est un sport très complet qui est basé sur le développement de 10 qualités : l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio. L’objectif est d’améliorer ses performances physiques mais aussi mentales ainsi que sa condition physique dans toute sa globalité.

Le cours cardio, ou comment brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Un training efficace, rythmé et qui brûle un maximum de calories. Il s'agit d'un cours de vélo indoor de 45 minutes, où, avec l'aide de votre coach et entouré des autres participants vous pédalez pour atteindre le sommet ! Dépassez-vous, challengez-vous et obtenez ainsi de vrais résultats!


piloxing®

Avec le Piloxing®, trois disciplines sont réunies : Boxe /  pilates / danse.

Les blocs de boxe, Pilate et danse se succèdent à trois reprises et permettent un travail en interval-training. Un cours permet d'éliminer jusqu'à 800 calories. Le Piloxing® est un cours cardio où l'on améliore son endurance, où l'on renforce ses muscles en profondeur et où l'on travaille sa souplesse et son équilibre

 

PILOXING® KNOCKOUT

Le Knockout associe la puissance et l’énergie de la boxe mais aussi la souplesse du Pilate, à l’intensité des exercices de pliométrie.

 

Un cours de 45 minutes composé de 6 rounds (Boxe, Pilates, Knockout) d’exercices à haute intensité, pour un entraînement complet permettant de renforcer les muscles profonds et de développer les capacités cardio-vasculaires.

 

Pour accentuer la difficulté et pousser davantage votre rythme cardiaque, vous pouvez enfiler des gants lestés, qui pèsent chacun 250 grammes.

 

JUMP & MIX

Les cours collectifs de TRAMPO se déroulent à l’aide d’un trampoline qui absorbe les impacts et chouchoute vos articulations. Les rebonds améliorent le retour veineux et développent la remise en forme en général, mais aussi la musculation. On alterne des partie cardio et des partie renfo.  Ce cours vous permet  d’acquérir de la force (notamment pour les membres inférieurs), de tonifier la ceinture abdominale et de muscler le haut du corps. D'une durée de 30 minutes, en musique, vous brulerez environ 500 calories. Ce cours collectif à la fois ludique et efficace est accessible à tous les niveaux.



Activités renfo

Fit'scult

Le moyen le plus rapide au monde pour être en forme. Le but du Fit'Scult est de se tonifier, se muscler, et de perdre de calories.

 

Ce cours est accessible à tous. Renfort musculaire à l’aide d’une barre et disque amovible. Des exercices de musculation en résistance accessibles à tous et efficaces, des musiques originales et motivantes qui vous aident à tonifier votre corps et à brûler des graisses en un temps record, des résultats garantis… Ce cours est le votre !!!    

 

CAF

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Votre coach vérifie tout au long de la séance les bonnes postures prises lors de la séance, afin d’éviter toute lésion. Les mouvements des cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.

C’est une activité fitness où chacun avance à son rythme ; elle est accessible à tous, y compris aux seniors !

piloxing

Le Knockout associe la puissance et l’énergie de la boxe mais aussi la souplesse du Pilate, à l’intensité des exercices de pliométrie.

 

Un cours de 45 minutes composé de 6 rounds (Boxe, Pilates, Knockout) d’exercices à haute intensité, pour un entraînement complet permettant de renforcer les muscles profonds et de développer les capacités cardio-vasculaires.

 

Pour accentuer la difficulté et pousser davantage votre rythme cardiaque, vous pouvez enfiler des gants lestés, qui pèsent chacun 250 grammes.

 



Activités Douces

PILATES

Le Pilates est une méthode douce créée par Joseph Pilates. Passionné par le corps humain, il a consacré sa vie à développer une méthode composée d'exercices permettant de trouver un équilibre entre le corps et l'esprit.  Avec sa méthode, l'objectif recherché est de rendre le corps à la fois fort et souple.

Travail musculaire en profondeur et Prise de conscience de son corps sont les 2 objectifs fixés par cette discipline.

Nombreux autres bienfaits : Amélioration de la souplesse, Favoriser la circulation sanguine, Amélioration de la digestion, Amélioration du sommeil, etc

 

CORE TRAINING

Le "core training" est une forme d'entraînement qui ne se limite pas à un certain groupe de muscles, mais qui stimule également les plus petits muscles adjacents. Un dos affaibli et une ceinture abdominale relâchée peuvent être corrigés grâce à ce type d'entraînement.

LE CORE : Il s'agit de la partie du corps où sont attachés les membres, c'est à dire le tronc. Il peut sembler fastidieux de renforcer cette partie du corps, mais c'est en réalité très facile. Votre tronc a probablement besoin d'exercice si vous souffrez de maux de dos (surtout du bas du dos) lorsque vous êtes debout longtemps, si votre dos est vite fatigué ou si vous voulez sculpter votre corps du niveau du ventre et du bas-ventre. 

 

Fit'zEN

EQUILIBRE ET ANTI STRESS DISCIPLINE PHYSIQUE ET MENTALE : PREDOMINANCE : relaxation et postures de YOGA, réduction du stress. DIFFICULTE : Pour tous. Rééquilibrage postural. Favorise la détente et la décontraction, développe la souplesse, le souffle, et apporte le calme intérieur. Ce cour améliore la performance musculaire car un muscle étiré se blesse moins, se fatigue moins et récupère plus vite. C’est une gym douce.


stretching

Cours orienté bien-être permettant de s'étirer en douceur pour développer sa souplesse et se détendre. Il favorise également la récupération consécutive à un effort physique.

 

Bénéfices : Apporte souplesse et relaxation

GYM SANTE

 

La Gym Santé c’est le cours qu’il vous faut pour conserver et entretenir votre capital santé.

Séance de remise en forme basée sur la qualité du mouvement à travers la respiration qui privilégie à la fois la force, l'équilibre, la souplesse et le contrôle musculaire.

Nos cours de Gym Santé visent à adopter des postures et des gestes adéquats en fonction de votre travail et de vos activités quotidiennes. Ainsi, l’éducation posturale associée au renforcement musculaire vous apportera une meilleure qualité de vie.