OPTIMISER VOTRE IMMUNITE

 

 

L’alimentation peut aider à renforcer les défenses immunitaires en augmentant les apports en vitamine C et en minéraux.

 

  • 3 à 4 fruits par jour :    Privilégier les fruits les plus riches en vitamine C tels que l’orange, clémentine, kiwi, fruits rouges, fraise, mangue.
  • Équilibrez votre alimentation pour l’enrichir en minéraux, dont certains contribuent activement aux défenses immunitaires (zinc, cuivre..).
  1. Composez vos assiettes autour d’un aliment protéiné (viande, poisson, œuf…),
  2. des légumes
  3. Un peu de féculent. Pensez aux légumineuses 1 fois par semaine au moins (lentilles,  pois secs, fèves…) pour leur richesse spécifique en minéraux.

 

TRUCS ET ASTUCES :

 

  • Privilégiez les fruits frais. Les compotes contiennent moins de vitamines.
  • Pensez aux légumes surgelés qui contiennent une excellente valeur vitaminique et nutritionnelle.

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